vegeyoga　　　＜ベジヨガ＞

6月20日月曜日より、ベジヨガスタジオが再スタートします

ヨガ教室：月曜日＆金曜日　11：00～12：00

　　　　　入会金なし　　初回体験500円

　　　　　1回：1000円　　＊お得なチケット4枚：3500円（期限・2か月）

　　　　　アロマを使用したゆったりヨガです。


マクロビ料理教室：水曜日（月1～2回）　　10：30～13：30

　　　　　　　　　1回　3500円～（材料費込）

　　　　　　　　　日程、メニュー、料金等はブログ

　　　　　　　　　　にてお知らせしますので、ぜひご覧ください。


　全クラス予約制になりました。
　（前日の夜9時までにメールかお電話にてご連絡下さい。）

お問い合わせ：　090-3795-8682　

　　　　　　　　vege-fru-8682@ezweb.ne.jp

砂川　夏美

　　　　  

みなさん、こんにちわ　　　

梅雨も明けてもう真夏のお天気ですね

今回、こちらの事情により長いお休みを頂き大変ご迷惑をお掛けしました。

また、その間にもブログを見に来てくれた方、ご連絡下さった方、本当にありがとうございます。

娘の体調もだいぶ落ち着きました

6月20日（月曜日）よりベジヨガスタジオを再スタートする事になりました

曜日や内容の変更がありますので、クラスのご案内にてご確認お願い致します。


今回、沢山の方のご協力のおかげでベジヨガスタジオを再スタートする事が出来ました。

本当にありがとうございます。

これからも日々勉強し、ひとりでも多くの方にヨガやマクロビの楽しさを知ってもらい、心と体の癒しとな

るような場所にしていけたらと思います。





  

私事で本当に申し訳ないのですが、ベジヨガスタジオをしばらくの間お休みさせて頂きます。

娘が女性ホルモン系の病気の可能性があり、しばらく検査等で通院する事になり。

検査の結果大きな問題も無く、体調が落ち着きましたら再開させていただきますので

どうぞよろしくお願いします。

これまで助けてくださった皆さんや生徒さんにもご迷惑をお掛けして本当に申し訳ありません。

私自身も始まったばかりだしと、とても悩んだのですがしばらくは娘のそばにいようと思い決めました。

本当にこちらの事情で申し訳ないのですが、再開する際にはぜひまたいらしていただけると嬉しいです  

始まってすぐで申し訳ないのですが、当分の間ベジヨガでのママ＆ベビーヨガクラスをお休み

させて頂きます。

娘が今月から保育園に行っているのですが、想像以上に拒否が激しく

毎回吐いてしまうほど泣きどうしで熱があります～迎えに来てくださいとの電話ばかりで

こちらの事情ですみませんが、娘の状態が落ち着きましたらまた再開させて頂きます。

ママ＆ベビーヨガに興味がある方は、毎週水曜日に沖縄市の福祉文化プラザ２階（モリヤマ薬局近く）

にて１０時半～１１時半でママ＆ベビーヨガを行っていますので是非お越しください

詳しくは、てぃーだブログでママヨガサークルをご覧ください

毎週日曜日の一般ヨガクラスは通常通りオープンしていますので、お気軽にお越しください

お問い合わせ
　　　　０９０－３７９５－８６８２
　　　　vege-fru-8682@ezweb.ne.jp

砂川　夏美  

先日、読谷村にある母乳育児相談室「結」に断乳の相談をしに行った帰りに清流舎のマクロビそばを

食べてきました。

久しぶりのマクロビそばは優しい味ですっごくおいしかったです

今日のヨガ教室が終わると無性にマクロビそばが食べた～い！と思い、作っちゃいました。



麺は泡瀬のてんぶすにある油をまぶしてないヘルシーな麺で、お出汁は昆布と干し椎茸でとり

お塩と少しのお醤油でシンプルに

清流舎さんに負けないくらいおいしいおそばで完食です（笑）

ちなみに出し殻の昆布と椎茸は細く切って、ごま油と醤油で炒めておそばのトッピングにしました。

ご飯にも良く合いますよ  

今日はベジヨガオープンして初めての一般ヨガクラスでした

曇り空の中、４人の生徒さんに来て頂きありがとうございました。

みなさんヨガ初体験という事で、ヨガを始めたきっかけや目的は様々ですが、ヨガって気持ちいい～と

思って頂けるように私も日々学び努力していきたいと思います


一般ヨガクラス：毎週日曜日（１１時～１２時）
　初回体験無料ですのでお気軽にお越しください

　今月中はマクロビお菓子のお土産付ですよ～



お問い合わせ
　　０９０－３７９５－８６８２
　　vege-fru-8682@ezweb.ne.jp

砂川　夏美  

ちょっと前なんですが、家族で北谷に行ってきました





北谷にあるおいしくてヘルシーなアイスクリーム屋さん

無脂肪ですごくあっさりしてるから、ちょっとくらい食べ過ぎても大丈夫

腹ごしらえをして、アラハビーチに行ってきました！

娘は初めての海だったので怖がるだろうなぁと思っていたら、海を見て大興奮





私の手も振り払ってどんどん海の中に入って行こうとしてビックリ

洋服もずぶぬれになりながら楽しそうに遊んでました。

今度は水着を持って遊びにいきま～す



８月３日（火）より、ヨガ教室　ベジヨガがopenします

詳しくはクラスのご案内にありますので良かったらご覧ください。

初回体験無料ですので、お気軽にお越しください

お問い合わせ　：　０９０－３７９５－８６８２
　　　　　　　　　vege-fru-8682@ezweb.ne.jp

　　　　　　　　　砂川　夏美

  

最近ハマっている組み合わせがこちら



さつまいもと味噌のケーキと白ゴマアイスなんです。

あったかいケーキと冷たいアイスってすっごく合うんですよね

どちらも混ぜるだけの簡単レシピなんです。

さつまいもと味噌のケーキ
　材料：　薄力粉　１００g
　　　　　ベーキングパウダー　　小２
　　　　　てんさい糖　　小１
　　　　　黒煎りごま　　大１　　　
　　　　　　りんごジュース　　１２０cc
　　　　　　味噌　　小２
　　　　　さつまいも　　１５０g（１㎝角切り）

　作り方：①ボールにを混ぜる
　　　　　②カップにを合わせて混ぜる
　　　　　③①に②を入れて混ぜて、さつまいもを入れてさっと混ぜる
　　　　　④パウンド型に入れて、160度で35分焼く

白ゴマアイス
　材料：　絹豆腐　150g
　　　　　メープルシロップ　　大１～
　　　　　白練りゴマ　　大１半～

　作り方：①全てミキサーで混ぜてタッパーにいれて冷凍庫へ
　　　　　②たまにフォークでまぜまぜ
　　　　　
　＊私は多めに作って、食べる時に少し溶かしてフォークで混ぜて食べてますよ。

市販のアイスクリームには、添加物だけじゃなくたくさんの砂糖や油が入っているんです

なので、ダイエット中や妊婦さんにも安心して食べれるのでおすすめです

ちなみに、白練りゴマをココアに変えてもおいしいですよ。

甘さはお好みで調整してね

ぜひぜひおためしあれ～
　　　　　　　　  

朝、うちの娘は起きるとすぐにご飯を食べたがるのでおにぎりでも作ってあげようと思ったら

お米がな～い

ということで、あるものを適当に混ぜてさつまいもの蒸しパンを作りました。



基本の材料は、薄力粉とアルミフリーベーキングパウダー、黒糖、豆乳をまぜまぜして蒸すだけなんです

あっ！朝ごはんの代わりなのでお砂糖はほんの少しで、玄米粉も入れました。





フレンチトーストはたまに無性に食べたくなるんです

今回は玄米甘酒とかぼちゃフレーク、豆乳にバケットを付けて焼きました。

仕上げにメープルシロップをかけて

甘酒が香ばしくて優しい甘さですっごくおいしいんですよ

うちの娘もパクパク食べてました


  

最近作ったベジご飯で～す

本当は細々とブログにupしていきたいんですが、パソコンが大の苦手な私には難しいみたい





ハヤシライスはもともと作ってあった野菜炒めを使ったので、

材料を鍋にいれて５分程で出来ちゃいました

市販のルーの代わりに豆乳やトマトピューレ、

片栗粉等を使い、びっくりするくらい濃くのあるハヤシソースが出来るんです

あっ！隠し味にココアやお醤油も使ってますよ。





きゅうりのキムチは、特に簡単でおすすめですよ。

作り方は、きゅうりと塩と切干大根をボールで混ぜて３０分おく。
　　　　　

そこに醤油とニンニクとショウガのすりおろしを少し加え、韓国粉唐辛子を好みの量入れたら完成です。

私はすりおろすのが面倒なので、醤油２００ｃｃとにんにく２かけ、生姜１かけをミキサーで混ぜたたれを

作っておきます。このたれがいろんな料理の味付けや隠し味にも使えるのですごく便利なんです

豆腐ハンバーグは、手ずかみで食べたがる娘のためミニミニサイズで甘いコーンを入れて作ってみました。

最近から好き嫌いが出てきてて、おにぎりしか食べない娘ですがこれは喜んで食べてくれたので

すっごく嬉しかったです



過去の記事も是非みてね
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急で申し訳ないのですが、明日open予定だったベジヨガスタジオが一か月延期になりました。

やはり子育てしながらの準備はちょっと大変で、すこし無理をしてしまい

本当に沢山の方々に助けてもらいながら準備してきたので、延期するかとても悩みましたが、

手伝ってくれた方やこれからベジヨガを通して出会う方々のためにも、さらにパワーアップして

スタート出来るよう頑張りたいと思います　

新たなopen予定日は、８月３日（火）になります。

マクロビスィーツのお土産をご用意してお待ちしてま～す

初回体験無料なので、お気軽にお越しくださいね

お問い合わせ：　　０９０－３７９５－８６８２

　　　　　　　　　vege-fru-8682@ezweb.ne.jp

砂川　夏美



  

ちょっと前ですが、主人のお休みの日に娘の大好きな遊び場に行ってきました

みなさんは雨の日にお子さんと遊びに行く場所ってあります？
　
いい所があったら是非教えてくださいね

この日はジャスコの２階にある子供遊園地みたいな所に行ってきました。







たくさんのボールに埋もれてみたり、パパと滑り台で遊んだり

体を使って遊べる所がいいかな～と思っているのに、娘が一番好きなのは小さいお家に入っておままごと

する事みたいです

やっぱり女の子だからかなと思っていたら、男の子も女の子もみんなこの小さいお家に集まってくるんです！

あっ！ちなみにこちらお金がかかるんです。最初の２０分は３００円で１０分延長が１００円でした。





最後にパパとバスに乗ってとっても楽しそうにしてました

お金のかからないもっと楽しい場所があったら、是非教えてくださいね  

わたしと娘はお野菜大好きで基本は玄米やゆるベジご飯を食べているんですが、やっぱり男の人にはお肉

やお魚もたまには食べた方がいいと思っているので、うちでは主人にはたまに肉肉しいご飯を作ります

肉肉しいってなんか言葉はすごいけど、きょうは鶏肉で簡単イタリアンにしてみました



うちのご飯は基本みんな簡単で短時間でできちゃいます。

じっくりとご飯を作りたくても１歳の娘がつねにマ～マ～と私の足にしがみついてくるのでいつの間にか

簡単にできる料理ばかりになってました。もちろんおいしいですよ

今日のご飯レシピ：　材料　　・鶏もも　１枚（塩こしょうする）
　　　　　　　　　　　　　　・トマト　１個
　　　　　　　　　　　　　　・チーズ　適量
　　　　　　　　　　　　　　・バジル　生or乾燥

　　　　　　　　　　作り方　①フライパンでお肉の皮目じゃない所を焼く
　　　　　　　　　　　　　　②お肉をひっくり返す
　　　　　　　　　　　　　　③その上にバジルとスライストマト、チーズを乗せて蓋をする
　　　　　　　　　　　　　　④あとは中火で焼くだけ！

すっごく簡単なのに本格的に見えちゃうから良かったら作ってみてね

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最近の昼間の暑さにはまいりますね

大人でも汗だくなんだからきっと子供はもっと暑いんだろうな～と思って、主人が休みの日に娘を水遊び

させてみました。




しかもお風呂場のたらいで。空気を入れて作るプールがあれば良かったんですが・・・

でもでも娘は大興奮！！お風呂とは違いとても気持ち良さそうではしゃいでました



そしてお風呂の後は、大好きなきゅうりを遊びながら食べて満足したのか気持ち良さそうに眠っちゃい

ました

今度は海に連れて行ってみようかな  

ベジヨガスタジオの駐車場は、アパートの下に一台と隣の駐車場に一台あります。



アパート下は左端の紫の車の場所です。



隣の駐車場は、左から２番目になります。



  続きを読む

７月４日よりopenするベジヨガの場所は、沖縄市泡瀬３丁目１５－２２　嶋共同住宅２０２　です。

県総合運動公園の通り沿いにあるサンエーあわせ食品館から泡瀬干潟（海）に曲がり、イタリア料理　アンコラを左折します。



１００㍍ほど行くと右側に滑り台しかない公園（グルクン公園）を左折します。



右側にある白い一軒家の２階がベジヨガスタジオです。



ただいま表におくかわいい看板を、主人の妹さんに描いてもらっているので、完成したらブログにupします

ね

妹さんにはチラシも作ってもらったんですが、もうすっごくかわいくて


今回、ベジヨガopenするにあたり１人でいっぱいいっぱいになっていたんです

そしたら、たくさんの方が手を貸してくれてもう本当に嬉しくて

本当に感謝感謝です

まだ娘も小さくていろいろ心配な事もあるけれど、いま出来る事から少しずつ頑張っていきたいです。



  

詳しい場所や駐車場は、後ほどブログにてアップします



大きな地図で見る  

７月４日（日）より、沖縄市泡瀬にベジヨガスタジオがopenします。

一般ヨガ、ママ＆ベビーヨガ、ゆるベジ料理教室・講座。。。

ヨガは初心者の方や体の硬い方、お子さん連れの方まで安心して

おこなえるやさしいヨガですので、お気軽に体験にお越しください



料理教室では、玄米の炊き方から、野菜をたくさん使った体にやさしい

料理、離乳食などお子さんも安心して食べられるおいしい料理ですので

小さなお子さん連れの方も是非お越しくださいね


ヨガ参加費：　初回体験　無料

　　　　　　１回　１０００円

　　　　　　お得なチケット　４枚　３５００円（無期限）


　一般ヨガクラス
　　　　日曜日　　　１１：００～１２：００

　
　ママ＆ベビーヨガクラス
　　　　火曜日　　　１１：００～１２：００　　　


　ゆるベジ料理教室（予約制）
　　　　土曜日（月１～２回）　　１０：００～１３：００

　　　　参加費：　１回　３０００円～　（材料費込み）


日程の変更やお休みなどがあるため、初めての方はご連絡いただく
　　
　　か、ブログでお確かめのうえお越しください。

料理教室の日程は、ブログにてお知らせします。


　砂川　夏美

　お気軽にお問い合わせください　
　　　
　　　　090-3795-8682
　　　　　　　　　　
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